PORTAL KULIAH KERJA NYATA MUNGSENG

 

  PART 2 4. Buatlah perencanaan. Tulis secara spesifik apa saja dampak pandemi terhadap aspek kehidupan Anda, lalu buat kemungkinan solusi yang bisa diterapkan. Fokuskan pada hal yang konkret, lalu evaluasi mana yang bisa dilakukan. Selanjutnya buatlah perencanaan dan lakukan itu. "Kalau sudah selesai, jangan diulangi lagi karena kecemasan biasanya berulang-ulang muncul di pikiran." 5. Tetaplah terhubung dengan orang lain. Berinteraksi dengan keluarga dan sahabat itu penting. Elisa mengingatkan untuk tidak menyebarkan rasa cemas dengan membagikan informasi-informasi negatif. "Share hal yang positif atau hal lucu untuk meningkatkan ketahanan mental," 6. Jaga fisik agar tetap fit dan optimal. Berada di dalam rumah bukan alasan untuk tidak berolahraga. Jika tidak bisa pergi ke gym, Anda bisa memanfaatkan tutorial di Internet, atau olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan. Jangan lupa untuk berjemur di bawah sinar matahari setiap hari. "Hindari blue ligh

 

 

 

 

  Cara Atasi Cemas Saat Pandemi Corona Menurut Psikiater PART 1 1. Kenali, pahami dan terimalah rasa cemas itu. "Kecemasan itu emosi yang normal untuk setiap orang, mekanisme pertahanan diri, tapi kalau berlebihan itu menjadi musuh karena membuat kita menderita," 2. Praktikkan "mindfulness". Mindfulness yakni fokus pada momen yang dirasakan saat ini tanpa harus memikirkan hal lain. Ketahui bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kecemasan, kemudian lepaskan rasa tegang dari anggota tubuh. 3. Fokuskan diri terhadap hal yang bisa kita lakukan. "Kita tidak bisa kontrol jumlah pasien COVID-19, tapi kita bisa lakukan protokol kesehatan untuk melindungi diri sendiri," Sumber : Psikiater Elisa Tandiono dari RS Pantai Indah Kapuk "Ketahui 7 Cara Atasi Cemas Saat Pandemi Corona Menurut Psikiater" https://tirto.id/fLhQ

 

 

 

  PART 2 “Tips agar Tidak Bosan di Rumah Selama Pandemi COVID-19” SHARE 2 4. Menonton film favorit Menonton film atau drama korea favorit juga bisa dilakukan untukmengatasi rasa jenuh akibat stay at home. Menonton film mengakibatkan kalian lupa akan kecemasan dan ketakutan kalian terhadap pandemi covid lhoh! Karena dengan menonton film kalian akan merasa terhibur! 5. Berolahraga sambil berjemur Kegiatan satu ini harus kalian coba! Berolahraga membantu kalian untuk mengeluarkan hormone endorphin! Apa itu hormone endorphin? Endorphin merupakan hormone yang dihasilkan oleh tubuh saat kalian berolahraga, hormone ini yang memberikan energy positif dalam tubuh kalian! Berolahraga sambil berjemur juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan juga memperkuat tulang!

 

 

 

  PART 1 “Tips agar Tidak Bosan di Rumah Selama Pandemi COVID-19” SHARE 1 1.       1.   Berkreasi lewat seni Melukis, menggambar, dan mewarnai merupakan kegiatan yang menyenangkan untuk bisa dilakukan saat rasa bosan mulai melanda. Selain mengusir rasa bosan, berkreasi lewat seni juga dapat meningkatkan kreativitas kita lho!   2.       2.   Mencoba resep baru dan memasak bersama Momen ‘stay at home’ bisa digunakan untuk melakukan kegiatan memasak bersama dengan keluarga tercinta. Mencoba berbagai macam masakan dan resep baru akan menjadi kegiatan yang sangat menyenangkan.   3.       3.  Berkebun Kalian dapat memanfaatkan pekarangan rumah kalian untuk berkebun. Banyak sekali tanaman yang bisa kalian pelihara seperti sayuran, buah-buahan, dan juga tanaman hias lainnya. kegiatan berkebun dapat mengatasi rasa bosan kalian selama stay at home.